मासिक धर्म पीरियड्स में होने वाले दर्द से कैसे बचे

पीरियड्स के दरमियान दर्द होना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है। यह दर्द नेचुरल है। छोटी बच्चियों में यह दर्द अक्सर देखने को मिलता है। बच्चियों के मां बनने के बाद अक्सर यह परेशानी कम हो जाती है।
मैं यहां बात कर रही हूं ऐसी महिलाओं की जिन्हें मां बनने के बाद भी पीरियड्स के दरमियान काफी दर्द सहन करना पड़ता है। इतना ही नहीं कुछ महिलाओं को तो संभोग के समय भी दर्द का अनुभव होता है।
इसके लिए प्राचीन समय से चले आ रहे कुछ नुस्खे हैं इसे आप आजमा कर देख सकते हैं। एक इसमें वह दर्द होता है जो छोटी बच्चियों को होता है इसे हम लोग प्राइमरी के नाम से जानते हैं।
मां बनने के बाद भी यह दर्द अगर वैसे ही होते रहता है तो इसी डिसमोनेरिया के नाम से जाना जाता है।
अगर ऐसी स्थिति हमेशा बनी रहती है तो डॉक्टर से सलाह लेने की आवश्यकता होती है, इसमें हो सकता है गर्भाशय में फावराईड या फिर बच्चेदानी में सूजन हो। ऐसी हालत में डॉक्टर आपका अल्ट्रासाउंड भी करते हैं और हालात की जायजा लेते हैं। माहवारी के अलावा यह दर्द पेट, पैर, जाघ, पीठ या संभोग के समय हो सकता है।
आइए आकर आज इन्हीं नुस्खों को देखते हैं।
(१) जिन्हें ऐसी परेशानी होती है वे व्यायाम के जानकार लोगों से मिलकर अपने लिए कुछ व्यायाम निश्चित करें।
(२) अक्सर देखा जाता है कि जो महिलाएं ज्यादा इमोशनल यानी भावुक होती है उम्र में यह दर्द अधिक होता है। आपको उनके इमोशंस का ख्याल रखना चाहिए।
(३) दर्द के समय आप पानी बोतल से सुसुम पानी डालकर सिकाई कर सकते हैं।
(४) जिन महिलाओं को इस तरह का दर्द होता है खट्टे फल यानी नींबू संतरे वगैरा का अधिक सेवन करें।
(५) इस तरह की परेशानी झेलने वालों में अक्सर कैल्शियम की कमी भी देखी जाती है। इसके लिए आप दूध का सेवन सुबह शाम दोनों समय करें।
(६) पीरियड्स आने के पहले गाजर पपीता खाएं।
(७) आंवला का जूस शहद मिलाकर लेना लाभदायक होगा।
(८) पीरियड्स आने के समय गर्म पानी से स्नान करें। जाड़े के दिनों में ठीक है लेकिन गर्मी के दिनों में आपको परेशानी हो सकती है। गर्मी के दिनों में भले ही आप चोलया से अपने शरीर को पूछ कर साफ कर लें लेकिन ठंडे पानी से स्नान ना करें।
(९) पेट पेट कमर पर हल्की गर्म तेल की मालिश भी ली जा सकती है।
(१०) केला पालक आयरन के लिए भरपूर मात्रा में लें।
(११) यथासंभव हरी सब्जी और ड्राई फ्रूट्स का इस्तेमाल करें।
(१२) कॉफी का सेवन न करें। अपने भावना पर अनुशासन रखें। अपने अंतर्वस्त्र को साफ रखा करें।

नोट - हैप्पी लाइव विद बोकारो गार्डन में वीडियो होगी आप जाकर वीडियो देख कर देख सकते हैं।